体育计划总结之乒乓球训练计划 5页

体育计划总结之乒乓球训练计划 ‎ ‎ 　　一、训练目的任务：‎ ‎ ‎ ‎　　为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。‎ ‎ ‎ ‎　　二、训练次数与时间：‎ ‎ ‎ ‎　　每周中自习安排练习。‎ ‎ ‎ ‎　　三、训练要求：‎ ‎ ‎ ‎　　1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。‎ ‎ ‎ ‎　　四、运动员名单：‎ ‎ ‎ ‎　　全班同学 ‎ ‎ ‎　　五、具体训练要求：‎ ‎ ‎ ‎　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。‎ ‎ ‎ ‎　　2、准备训练所需器材。‎ ‎ ‎ ‎　　第一阶段：（2015年9月—11月）：基础训练为主 ‎ ‎ ‎　　1、握拍方法。‎ ‎ ‎ ‎　　2、步法练习。‎ ‎ ‎ ‎　　3、颠球练习。‎ ‎ ‎ ‎　　4、教练陪练，学生反手推挡。‎ ‎ ‎ ‎　　5、教练陪练，正手攻球。‎ ‎ ‎ ‎　　第二阶段：（2015年12月—2016年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 ‎ ‎ ‎　　1、学生的相互推挡，及正手攻球。‎ ‎ ‎ ‎　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。‎ ‎ ‎ ‎　　第三阶段：（2016年2月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。‎ ‎ ‎ ‎　　1、主要讲解发球的技术动作。‎ ‎ ‎ ‎　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。‎ ‎ ‎ ‎　　3、接发球要求站位正确，注意力集中。‎ ‎ ‎ ‎　　第四阶段：（2016年4月—5月）：以比赛形式训练为主 ‎ ‎ ‎　　1、由教练陪练打比赛。‎ ‎ ‎ ‎　　2、学生队内的比赛。‎ ‎ ‎ ‎　　3、训练学生在比赛中的心理素质。‎ ‎ ‎ ‎　　六、具体训练内容：‎ ‎ ‎ ‎　　1、球性练习：‎ ‎ ‎ ‎　　（1）正反手的向上颠球 ‎ ‎ ‎　　（2）正手攻球 ‎ ‎ ‎　　（3）反手推档 ‎ ‎ ‎　　（4）对攻 ‎ ‎ ‎　　2、发球和接发球：‎ ‎ ‎ ‎　　（1）发侧旋球。‎ ‎ ‎ ‎　　（2）发下旋球。‎ ‎ ‎ ‎　　（3）发奔球。‎