体育与健康人教一年级全一册准备活动（徒手操）教案 3页

准备活动（徒手操） 教学目标： 1.通过徒手体操使同学们充分活动身体各个部位关节。 2.通过游戏促进同学们神经兴奋、提高神经过程的兴奋性，以达到热 身目的。 教学重点、难点： 1.各节徒手操的动作要领。 2.各节动作节拍的掌握程度。 要求： 1、集合整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2、场地、器材、服装等均符合教学要求 3、精神饱满，注意力集中，认真听讲。 准备部分： 1、整队集合、清点人数。 2、师生问好，教师宣布本堂课的内容及注意事项。 3、安排见习生，整理着装。 基本部分： 1、热身慢跑。 2、拉伸韧带。 3、教师讲解徒手操每节动作要领。 A:头部运动（4×8 拍）双手叉腰头部随口令前后左右各活动 2 个节 拍。 B:振臂运动（4×8 拍）两臂伸直,一上一下,先左后右，往后振臂， 随口令 4 个拍交换上下。 扩胸运动（4×8 拍）随口令两臂在胸前水平方向做扩展运动后，两 臂在胸前垂直方向做扩展运动。 C:体转运动（4×8 拍）双臂平举在胸前，双手握拳，两脚开立大于 肩，髋关节以下保持不动，髋关节以上随口令左右转动。 D:腹背运动（4×8 拍）双腿左右开立随口令双手贴紧耳朵垂直举于 头顶，之后再弯腰双手尽量靠近地面。 E:侧步压腿（4×8 拍）一条腿向体侧迈出一步，脚掌尽量贴地，另 一条腿弯曲，身体正直下压，换腿重复。听口令做弹性下压。 F:弓步压腿（4×8 拍）一条腿前跨一步，另一条腿微点地至膝盖， 前腿弯曲约 90 度，上身保持正直，双手搭于前腿上，随口令做弹性 压腿，换腿重复。 G:活动手腕踝关节（4×8 拍）双手抱拳，单脚前脚掌点地，活动手 腕关节和脚踝关节，随口令换腿重复。 4、教师带领学生回顾所学各节的动作顺序及动作要领。 5、放松运动（小游戏《听数字抱团》游戏规则：学生为绕操场慢跑， 教师站在中间并喊出一个数字，学生听到数字后抱团，抱团的人数与 数字相同则成功，与数字不同则失败，失败的同学做下蹲 5 个作为惩 罚。） 结束部分： 1、集合整队，总结本堂课所学内容。 2、提出要求和期望。 3、师生再见。