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- 2021-04-27 发布
最新学校乒乓队训练计划范文
为丰富校园课余生活 , 提高学生体育运动水平及我校体育竞赛
水平 , 迎接吴江市的乒乓球比赛活动 , 特制定本计划。
由于我校乒乓球队处于初创阶段 , 学生的基本功不扎实 , 理论知
识缺乏 , 因而面临重重困难。其优点是学生积极性高 , 运动兴趣强烈、
能吃苦耐劳。 综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平 ,
特制定主要训练女队员为主。
每天放心班开始训练 , 每次 1 办小时左右 , 每周训练 4 天 , 星期六
上午训练。
1 、学生训练课的内容、 形式 , 要求多种变化 , 各种练习手段尽量
与游戏活动相结合 , 以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以
培养学生的球性和基本功 , 比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理
素质。
邹静怡 五 (2) 张 云 五 (3) 叶 婷 五 (5) 吴雨岑四 (4)
金成挺 六(4) 张权 五 (2) 黄铮阳 四 (4) 孙进杰 五 (1)
马仪卿 一(3) 樊思仪 二(1)
任 婷 三 (1) 班姚瑶 二(1)
准备期 :( 一周 )
1 、召开动员会、招运动员。
2 、召开全队队员会议 , 制度训练纪律。
3 、准备训练所需器材。
第一阶段 :(2 月): 恢复性训练阶段 , 以乒乓球球性训练为主。
1 、教师陪练 , 学生反手推挡。
2 、教师陪练 , 正手攻球。
第二阶段 :(3-4 月): 巩固基本功球性训练 , 巩固及提高阶段
1 、学生的相互推挡 , 及正手攻球。
2 、以开火车的形式进行球性练习 , 培养学生的运动兴趣。
第三阶段 :(5 月): 专项技术、发球和接发球练习。
1 、主要讲解发球的技术动作。
2 、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3 、接发球要求站位正确 , 注意力集中。
第四阶段 :(6-7 月): 以赛前训练为主
1 、由教师陪练打比赛。
2 、学生队内的比赛 , 可和去年的男队队员比赛 , 以提高比带成绩。
3 、训练学生在比赛中的心理素质。
(1) 正反手的向上颠球
(2) 正手攻球
(3) 反手推档
(4) 对攻
(1) 发侧旋球。
(2) 发下旋球。
(3) 发奔球。
(1) 由教师陪打比赛。
(2) 队内的教学比赛。
(3) 观看比赛录象。
模板 , 内容仅供参考
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