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- 2021-05-23 发布
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X
C
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准备活动
慢跑5min 行进操10min 牵拉5min
方法:分两组,每组四人,运用
脚内外侧变向绕红色标志盘,依
次做,前一人绕完,第二人出发。
限制:只能用内侧或只能用外侧
变化:触球部位
1、运球变向触球部位合理舒展
2、运球变向时重心下降
3、运球变向后加速
4、运球变向时的距离
方法:分两组,每组四人,一组
进攻一组防守,1v1进攻4球门,
运球通过球门算得分,出区域则
都不得分
得分:运球通过球门
1、注意变向摆脱的距离
2、变向时合理利用触球的部位
3、抬头观察
4、丢球后的反抢
方法:分为两组,每组4人,进行
4v4的对抗练习,五个球门为得分
区域,运球通过球门算得分。
得分:运球通过球门算得分
1、在区域内多变向
2、抬头观察、呼应交流
方法:分成两组,每组4人,进行
4v4比赛,踩线得分。
得分:踩线
1、多变向
2、多观察
3、多呼应
4、攻防转换快速
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