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- 2023-12-27 发布
情绪的管理
自学思考题
1.
合理表达情绪的原因和要求：
2.
怎样正确对待自己的情绪感受？
3. 调节情绪的方法
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
5.怎样调节愤怒情绪？
6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
踢猫效应
1.
合理表达情绪的原因和要求：
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。
二、情绪的调节
2
、怎样正确对待自己的情绪感受？
①保持
积极
的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的
负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但
持续地处于负面情绪状态
，则可能危害我们的身心健康。
②学会
合理地调节情绪
，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们
更好地适应环境
。
林黛玉剧照
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
《
红楼梦
》
里的林妹妹，
终日愁眉不展
，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，
积郁成疾
而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
老奶奶的故事
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了
……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”
小儿子的
洗 染 店
雨 天
大儿子的
雨 伞 店
晴 天
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
大儿子的
雨 伞 店
雨 天
小儿子的
洗 染 店
晴 天
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。
老奶奶前后情绪的不同说明了什么？
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的
，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。
当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；
当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。
1
2
3
4
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
3. 调节情绪的方法
调节情绪方法
1
：
改变认知评价
调节情绪方法
2
：
转移注意
听音乐
看日出
唱歌
转移注意
调节情绪方法
3
：
合理发泄法
大哭一场
大喊发泄
跑步运动
合理发泄
调节情绪方法
4
：
放松训练
理智控制法
自我暗示
自我激励
学会
升华
调节情绪方法补充：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.
运用
情绪
调节
的方法有
什么作用
?
与信赖的长者交流
寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
自我提醒
提醒自己避免情绪失控。
运用“我感到愤怒，是因为
……
”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
方法与技能
5.怎样调节愤怒情绪？
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
写一封信
通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
方法与技能
6.如何安慰他人？
打电话
寄明信片
为他做些体贴的事
可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
做一个耐心的听众
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
安慰他人
耐心倾听
设身处地，向他表示理解
有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”
帮助他转移注意
可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
郊游
登山
拓 展 空 间
细心地观察好朋友的情绪变化
尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.
人与人之间的情绪会相互感染
2.
学会以恰当的方式表达情绪
1.
负面情绪的影响
2.
学会合理地调节情绪
3.
调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天，
为什么不天天快乐呢？
1
．
刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园
，
总是哭个不停
，
其实有的小朋友没有哭
，
但是一看到其他小朋友在哭
，
自己也跟着哭了。这表明
(
)
①
人与人之间的情绪会相互感染
②
即使没有语言的交流
，
一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪
，
也会影响周围的人
③
我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的
④
情绪是属于个人的
，
与他人无关
A
．
①②③ B
．
②③④ C
．
①③④ D
．
①②③④
A
2
．
人的情绪具有相通性和感染性
，
一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此
，
我们调节情绪时应该
(
)
①
需要了解自己的情绪
②
进行剧烈运动
③
到风景秀丽的公园散步
④
注意他人的情绪感受
A
．
①② B
．
②③ C
．
①③ D
．
①④
D
3
．
歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠
，
达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是
(
)
A
．
情绪对人的影响具有唯一性
B
．
保持积极的心态
，
让我们的青春生活更加美好
C
．
逆境必然引发负面情绪
D
．
情绪会影响自己的身心健康
B
4
．
春秋末期
，
吴国大夫伍子胥过韶关时
，
由于过分忧虑和担惊受怕
，
一夜之间须发皆白。这启示我们
(
)
①
持续处于负面情绪危害身心健康
②
负面情绪是不可调节的
③
要做情绪的管理者
，
成为情绪的主人
④
负面情绪都不是好的
A
．
①②
B
．
③④
C
．
①③
D
．
②③
5
．
下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法
，
你认为其中可取的是
(
)
A
．
①③
B
．
①③④
C
．
②③④
D
．
②④
C
A
6
．
漫画中人物调控情绪的方法是
(
)
A
．
改变认知评价
B
．
转移注意
C
．
合理宣泄法
D
．
放松训练
C
7
．
右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是
(
)
A
．
合理宣泄法
B
．
转移注意法
C
．
主动控制法
D
．
放松训练法
8
．
考前尝试多做深呼吸
，
这种调节紧张情绪的方法是
(
)
A
．
合理宣泄法
B
．改变认知评价法
C
．
转移注意法
D
．放松训练法
B
D
9
．
人生中谁都会遇上艰难时刻
，
陪伴朋友熬过艰难的时刻
，
以温暖和细致的呵护
，
帮朋友走过长夜
，
这样的安慰
，
才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是
(
)
①
为他人做些体贴的事；
②
做一个耐心的听众；
③
设身处地
，
向他表示理解；
④
帮助他转移注意
A
．
①②③ B
．
②③④
C
．
①③④ D
．
①②③④
D
10.
在道德与法治课上
,
同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论
,
出现了以下两种观点
:
请
你对上述两个同学的观点进行评析。
（
1
）佳怡同学的观点是正确的
,
子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事
,
我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪
,
还影响到与他人的交往。
（
2
）我们要了解自己的情绪
,
并学会以恰当的方式表达出来
,
不能影响周围的人。